1、在手上滴几滴薄荷油。搓搓手，然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味。
2、保证规律饮食。确保一日三餐，餐餐不缺，而且三餐间可以安排两到三次的零食时间。这样可以避免暴饮暴食，也可以保持一定的血糖水平，不致忽高忽低。
3、工作1个小时左右就适当运动一下。前后晃动肩膀，并伴随每次的运动进行深呼吸，坚持做2分钟。或走出办公室，在
阳光下坐几分钟，这样可以帮助你重新设置生物钟，降低褪黑
激素分泌（
睡眠激素）的水平。
4、上午十点加餐。即使
早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。
零食也要慎重选择，放弃甜食，代之以更
健康的食品，如坚果、干果以及蔬菜沙拉。利用这段时间进行放松休息，更重要的是，这时进食
食物可以让中午吃得少些。
5、减缓身体对碳水化合物的吸收。方法就是每餐要保证摄入一定的蛋白质和
脂肪，在早餐中加入谷物、坚果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的
鸡蛋或鱼。
6、先吃肉，后吃蔬菜，最后吃主食。午餐不要吃得太饱，下午茶时间再吃几块全麦饼干或巧克力补充能量。
7、选择全麦食品。白面包比不上全麦面包，甜饼干比不上粗粮饼干。前者含糖更多，而后者含纤维更多。选择含有纤维更多的食品，同样可以减缓糖分的吸收。
8、最好选择些含鸡蛋蛋白丰富的食物，为你下午的工作补充足够能量。鸡蛋能够通过影响脑细胞中的
营养成分，激活这些细胞，达到让人保持清醒，并燃烧
热量的作用。
