1．
睡眠不可仰卧。古人有言：睡眠不厌蹴，觉不厌舒。说的是人睡觉应该侧身屈膝，这样的话，人的精气就会不散。
2．睡眠不可忧虑。古人有云：先睡心，后睡眠。
3．睡眠之前不可恼怒。中医理论认为“怒则气上”，也就是说人的情绪变化会引起血液的紊乱，导致
失眠。
4．睡前不可进食。晚饭要少吃，这是一条重要的养生经验。
5．睡眠不可语言。声出于肺，凡人卧下，肺即收敛，如果语言则耗伤肺气。
6．睡眠时不可面对灯。面对灯会使人心不能安定，影响入睡。
7．睡觉时不可张口。孙思邈云：夜卧常习闭口。这是
保养元气的好办法。张口呼吸会使气脏受冷空气和灰尘等刺激。
8．睡眠不可掩面。睡眠时候盖着面部容易使人呼吸困难，影响身体
健康。
9．睡觉处不可当风。风为百病之长，也就是大部分病是由于着风引起的。所以，睡觉时候最好避开风口，尤其是夏天更是不能露天睡觉。
10．年老人睡眠时间减少，不必过虑。
