第一步：饭后散步或者站一会
在吃完饭后千万不要坐着不动，这样会让你的脂肪累积到臀部和大腿的。可以帮忙洗洗碗筷什么的，你还能站会啊。要知道饭后半个小时可以防止脂肪累积到下半身哦。
吃完饭要是有时间的话就出去散散步。俗话说“饭后走一走，活到99”。出去走走可以把大腿的肌肉运动运动一下，及消耗吸入的热量，又达到瘦大腿的目的。
第二步：多吃些瘦腿食物
平时要多吃一些瘦腿的蔬菜、水果，首先要知道什么食物可以帮助你瘦腿?菠菜可以促进血液循环，帮助脂肪的燃烧，是很好的瘦腿蔬菜。而且苹果含有苹果酸，可以加速身体代谢，并且苹果含有丰富的钙，可以减少下半身的水肿，是一种不错的瘦身水果。
西柚也是一种瘦腿的食物，它的热量很低，并且含有丰富的钾，可以帮组减少大腿脂肪的积累，想要瘦腿的MM们要多吃些哦
芹菜含有大量的纤维素跟具有胶性质的碳酸钙，很容易被人体所容纳，补充双腿所需要钙质，还含有充足的钾，预防下半身浮肿现象。
第三：洗澡时要按摩一会
在洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗五分钟左右，用双手按住大腿加以按摩，然后用冷水冲洗三分钟左右，用双手按住大腿加以按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，还可以燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。
第四：干洗腿。
用两只手抱着一侧大腿，用力从大腿的根部逐渐向下按摩，一直按摩到脚腕，接着再从脚腕往上按摩十几遍，每天就这样反复按摩，不仅能达到瘦腿的效果好能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
