失眠的原因你知道吗？
睡觉是人们一天的工作下来之后最享受的事情，而与此同时，有为数不少一部分人都被失眠困扰着。失眠的原因有很多，经常失眠的人会因为
睡眠时间不足或睡眠时间紊乱会导致精神低下，情绪沮丧，长期下去，会对人身体和精神造成重大损伤。想要
治疗失眠，首先就要知道失眠是什么原因造成的。
失眠原因一：睡眠环境因素
有很多人只习惯在固定的地方和环境中睡眠，一旦换了房间换了床便会睡不着，对睡眠环境改变的适应力比较差。此外，还有很多其他环境因素也会影响到人们的睡眠，包括自然的和人为的，自然环境的有太阳的光线、天气的炎热和寒冷等，人为的很多，例如各种噪音、照明灯的强光等等。床铺的不舒适也会使人睡觉时觉得疙疙瘩瘩睡不着。如果是在一个邋遢不洁净的环境中睡觉，蚊子、臭虫、老鼠等害虫也将会妨碍到睡眠。
失眠原因二：卧室装横不当
1、卧室颜色要得当。颜色直接影响到人的感官视觉，不同颜色会使人心理产生不同情绪，卧室的颜色也就跟睡眠的质量直接挂钩。卧室的颜色过于鲜艳，容易造成过剩的视觉污染，给人带来从眼睛到精神上的疲劳，从而影响睡眠质量。光线好的卧室应该采用偏冷的色调，不宜大面积采用浓重的粉红色或红色，这些颜色会让人心情亢奋，会使人情绪烦躁不安，影响睡眠。如果房间的光线差，就应采用比较明亮的暖色为主色调。
2、卧室尽量不要用对比色。床单、窗帘、枕套等应使用同一个色系，尽量不要用对比色，因为对比色会给人太鲜明强烈的感觉，影响人的视觉以致使人睡不着。
失眠原因三：枕头的不合理
有研究显示，在全球6亿失眠者中，有1.5亿是因枕头不适造成，这证实一个问题，使用不合理的枕头也是引发各种睡眠障碍的一大因素。
睡觉好不好，枕头很关键。对于一些失眠的人，枕头的高低影响着他们睡眠质量的好与坏。枕头不宜过高也不宜过低，正常人睡过高的枕头，时间一久就会使颈部肌肉发生劳损、痉挛，还会使使气管通气受阻;枕头过低，时间一长也会出现头涨、烦躁、失眠等不适
症状。通常情况下，枕头的适宜高度，以10--15厘米较为合适，但具体尺寸还要因每个人的生理
特征，肩宽体胖者枕头可略高一些，而瘦小的人则可稍低些。
此外，枕头的材质、枕型、软硬程度也对睡眠有影响，因此，我们在挑选枕头的时候要认真选择
适合自己的和质量好的。
失眠原因四：烟酒和咖啡的影响
这3种物品都含有使人精神振奋的特殊物质，长期过量地摄入体内会对自身情绪和神经产生影响。抽烟喝酒本身就不好，睡前影响会更大，为了保证良好的睡眠，要试着控制烟酒量的摄入。
