这5个穴位是足三里、大椎、肺俞、风门、神阙，属于人体的主要保健要穴，均有清热、祛风、止咳等作用。若能取相关穴位，采用中国传统的指压、拔火罐、艾条灸等方法，确能提高人体的抵抗力。 现详细介绍穴位的定位以及施治方法、注意事项。
足三里 外膝眼下3寸，是强壮身体的穴位，民间有"揉揉按按足三里，相当吃只老母鸡"的戏说。针灸或
按摩此穴，可增进食欲、帮助消化，促进脑细胞机能恢复，调节心律，提高机体防卫能力。
大椎 第七颈椎棘突和第一胸椎棘突之间(头略前倾，颈部脊柱较突出的为第七颈椎棘突，向下依次为第一、二、三等胸椎棘突)。针刺或按摩此穴位对热病、疟疾、咳嗽、气喘等效果较好。据 报道，对一些因放疗、化疗而致白细胞减少症者，针刺或按摩大椎、足三里等穴可提高白细胞数量。
风门 第二胸椎棘突下，两旁各开1.5寸，即旁开2横指。针刺或按摩此穴位对伤风、咳嗽、发热头痛、项强、胸背痛等效果较好。
肺俞 第三胸椎棘突下，两旁各开1.5寸，即旁开2横指。针刺或按摩此穴位对咳嗽、气喘、吐血、骨蒸、潮热、盗汗、鼻塞等效果较好。
以上四个穴位的具体操作方法是：先找准穴位，然后用一指推法，推5～10分钟;再按摩100～200次。如在穴位上搽点按摩液或正红花油等，效果更好一些;还可以用绿豆放在穴位上按摩，或用胶布把绿豆粘在穴位上固定。如果用艾条灸，最好在离穴位1寸的间距熏，感觉发热，
皮肤发红，即可停止，每日1或2次，但
婴幼儿不适宜。操作可由自己、家人或借助按摩仪施行。
神阙 肚脐的中间，即我们常说的肚脐眼。此穴位的位置有腹壁下动、静脉，一般不针刺，多用艾条或艾炷隔盐灸。
具体操作方法是：右手掌心置于肚脐，左手重叠于右手背，顺时针方向按摩 50～100次;换左手在下，逆时针方向按摩50～ 100次
