一、坚果：充分的维生素、油脂，可使支撑
脂肪的肌肉纤维变得强壮有力。
二、木瓜：木瓜里的蛋白分解酵素、南瓜素，有分解脂肪的功效。
三、柠檬：可软化并
清洁皮肤，以及增加脸部弹性。
四、红豆汤：每天煮一小锅不加糖的红豆汤，去豆只喝汤，能有效地排出身体多余的水分。
五、鸡肉：去皮的净鸡肉虽然肉粗，但肉质瘦，是十分理想的瘦身、
瘦脸食品。
六、
菠菜：小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失
营养的食材。
七、柿干：可以当
零食、也可以当作烹饪食材的柿干，是台湾客家人的特产，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的
健康食品。
八、小鱼干：柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔!
九、西洋芹：和以上
食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢!
