要想手臂彻底瘦下来，需要全身配合，否则效果也不会太好。因为上半身的
脂肪，绝不可能仅仅只堆积在手臂上。
一、消浮肿：寒冷和导致体液循环恶化的饮食习惯，最易造成体内水分滞留而形成积水型浮肿。因此，在饮食上应注意以下几点：
1.尽量多喝水，少喝冷饮。
2.少吃口味重的
食物。
3.多吃蔬菜和
水果。
二、减脂肪：要想手臂彻底瘦下来，需要全身配合，否则效果也不会太好。因为上半身的脂肪，绝不可能仅仅只堆积在手臂上。手臂
肥胖者，通常肩膀、上后背以及前胸部的肌肉也是松垮的，所以想要拥有一双结实的手臂，对那些高
热量、高脂肪的食物，还是要敬而远之。
三、瘦臂食物：洋葱：含前列腺素A，有舒张血管，降低血压等功能;还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。
四、促进消化功能
苹果：因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。
葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，促进消化功能，消除疲劳，美化
肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C，含糖份少。
五、促进血液循环：另外，要多吃促进血液循环的食物，如番茄、红辣椒、
牛肉等，以及草莓、苹果、菠萝、香蕉、梅子、猕猴桃、柠檬等水果。
六、常保持：也许经过一段时间的瘦臂后，你无须对
夏季的无袖新装敬而远之了。但是，瘦身容易，反弹更容易，尤其是手臂。所以，好的饮食习惯一定要保持。
