现在是个
美白的年代，肤色暗沉不仅影响你的
皮肤，还让人感觉你不
健康，那么吃什么可以改善肤色暗沉呢？下面颜润堂胶原蛋白专家来为你介绍吃什么可以改善肤色暗沉？
1、柠檬
含丰富维生素c的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令
肌肤有光泽。据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。
2、白萝卜
中医认为白萝卜可"利五脏，令人白净"。现代医学研究表明白萝卜含有丰富的维生素c，不仅能促进胶原蛋白合成，改善血液循环，保证对皮肤的血液供给，还能清除体内毒素，降低黑色素的形成，使皮肤白皙细嫩。
3、豆制品
豆类中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部份
女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类
食物。同时，豆类中含有丰富的植物性蛋白质，能够补充人体所需，同时，还能够改善肌肤状况。
4、荔枝
吃什么可以改善肤色暗沉？中医认为荔枝能"益人颜色"，这也许是杨贵妃爱吃荔枝的原因。研究表明，荔枝含有丰富的糖类、蛋白质、
脂肪、无机盐、膳食纤维素、维生素a、维生素b、维生素c、柠檬酸、苹果酸等，适量食用，可促进毛细血管的血液循环，有美白肌肤的功效。但一次摄入不可过多，每次最好不要超过10颗，每周不要超过3次。
5、坚果
坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止
皱纹，同时
保湿，让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素e，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。
6、鱼类
科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于
防晒霜的自然保护，使皮肤增白。因为鱼类中含有丰富的胶原蛋白，和人体胶原蛋白的成分组接近，因此，大多数胶原蛋白产品多取自于深海鱼类。胶原蛋白能够起到补充皮肤胶原流失、美白保湿、抗皱延衰、淡斑祛斑、缓解失眠、补钙、丰胸的作用。
