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* 长吁短叹：每天进行体育锻炼之前，先来几次长吁短叹，具有强健呼吸肌及改善呼吸功能的作用，既能强精益神，又能促进锻炼。* 雨中散步：雨前残阳照射及细雨初降时，所产生的大量负离子享有“空中维生素”之称，有助于降低血压。到户外冒着细雨散步，还有助于消除阴雨天气引起的情绪抑郁症。* 傍晚锻炼：人肢体反应的灵敏度及适应能力在傍晚都达到最高峰，此时锻炼，引起心跳加速及血压上升率降低，有意健康；另外，傍晚运动所产生的 疲劳能促使人较快入睡。
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