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[减肥经验]利用点滴时间减肥闲暇瘦身法 [复制链接]

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离线kongling

光艳逼人Ⅴ

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只看楼主正序阅读使用道具楼主发表于: 2011-11-29

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       你是不是正在为没有时间减肥，找不到好的减肥方法而发愁，下面就为你介绍下自己多年的减肥秘方。只要坚持下来，不出一个月，你就会惊喜的发现体重秤上数字的变化。
别小看早晨刷牙的时间。刷牙的时候，上身保持静止不动，挺直腰板，用两条腿反复做内八字外八字的动作，大概有10次左右，直到刷完牙为止。这样，不仅能够在短时间内有效地提升自身的气质，还能够让mm们获得意想不到的瘦腿惊喜。

        上下楼梯的时间也可以利用。很多上班族都在抱怨，整天上班下班，简直没有留给自己任何多余的时间去保养自己的身材，殊不知，上下楼梯本身就是很好的减肥途径，如果楼层不是太高，那就没有必要乘坐电梯，因为步行上下楼梯不仅能够有效地收缩腹部多余脂肪，还能够很好的减少腿部多余的肥肉。

       在地铁或者公交车里也可以做运动。在地铁或者公交车里抓住手把，两腿比肩膀稍宽的距离分开。反复做五次弯曲膝盖运动，每次坚持10秒钟，这个动作对减大腿内侧脂肪效果很明显。
       兼做转换气运动。坐下的时候，将两只手同时放在一只腿的膝盖上，两手用力压住膝盖，然后将膝盖抬起，坚持7秒钟，反方向也做同样的动作。这个运动对大腿后侧的减肥起到很好的效果。两只手重叠起来放在脑勺后面，来回按压头部7秒钟，这样可以有效地减少颈部多余的脂肪。
        看电视也可以减肥。坐在沙发或者椅子上，把膝盖用柔软些的围巾勒紧，同时，两只膝盖和两手向外张开，保持静止状态10秒钟，能够有效减去大腿侧部脂肪。或者在两膝盖中间放稍微硬点的靠垫，然后用力按压靠垫10秒钟，这样对不减肥也很有利。