[其他杂谈]生活小常识 [复制链接]

1.       一天中出门锻炼的最佳时间是16-20点，此时人体机能处于相对最佳状态，心率及血压较平稳，此时锻炼对健康更有利，会有事半功倍的效果。
2.       改坐姿减小腹，坐着工作时应收腹且挺直腰背，工作间隙可在保持收腹的同时背部用全力压向椅背，养成以上习惯，瘦腰减腹同时还可预防腰痛。
3.       营养学家认为，科学的早餐应以低脂低糖为主，选择猪瘦肉、禽肉、蔬菜、水果、低脂奶等富含蛋白质、维生素的食物，再补以谷物、面食为妥。
4.       营养学家研究指出，茶水烧饭不仅可去腻、助消化，还能有效防治心血管疾病、脑中风、消化道肿瘤等疾病，对中老年尤为有益。
5.       很多地方有吃糖水荷包蛋的习惯，其实鸡蛋和白糖同煮，会使鸡蛋蛋白质中的氨基酸形成果糖基赖氨酸的结合物，这种物质不容易被人体吸收。
6.       随着气温升高，人们容易出汗，“汗”为心之液，夏季建议选择相对平和的运动，如太极拳、散步、慢跑等，运动后要适当饮温水，补充体液。
7.       青春期发育阶段的少女骨盆足骨柔软容易变形，不易穿高跟特别是超高跟鞋，从生物力学的角度看，平时以穿坡跟鞋和跟高不超过3厘米的鞋为宜。
8.       芒果是预防皱纹的最佳水果，富含ß胡萝卜素和独一无二的酶，能激发肌肤细胞活力，促进新陈代谢，有助保持胶原蛋白弹性，有效延缓皱纹出现。
9.       不要挤在狭窄憋气的电梯里，爬楼梯吧！每爬一分钟楼梯，你就会消耗6卡路里热量，即使你只住在4楼，一星期也至少能消耗120卡路里热量。
10.   建议您每天一到办公室，就做一次深呼吸，用手指尖顺着头发的方向梳理一下头发，这样可减少你头部紧张感，使头脑清醒，更好的投入工作。
11.   夏天应怎样保护皮肤？适当选用酸性化妆水，不要过多使用花露水，注意防晒抗皱；增加清洁皮肤次数，每天2-3此；每周使用一次磨砂膏。
12.   专家提醒，樱桃中含有某些物质在防治关节炎和痛风等炎症方面效果胜过阿司匹林，每天吃20个樱桃，就能有效抑制关节炎和痛风引起的疼痛。
13.   专家推荐治脚气三方：若患有脚气，连续用生大蒜擦磨便可治愈；犯有多年脚气，可用牙膏涂搽，效果灵验；用茄子根和盐煮的水洗脚也可治脚气。
14.   夏季必做的防蚊工作之一是家养的水生植物要定期换水。一些家庭养如富贵竹或万年青等水生植物，要特别注意，一定要定期换水，以免蚊虫滋生。
15.   预防流感专家推荐大蒜粥，能保健抗病。研究表明，大蒜中含有的大蒜素有很强的杀菌作用，人一天生吃两瓣蒜就能发挥大蒜保健抗病的最佳效果。
16.   我们常更换床单和枕巾，却易忽视忽视床垫的清洁。专家建议每季度要清理一次床垫；每年都要把床垫晾晒2小时；每半年要将床垫前后位置调换一下。
17.   端午节吃粽子是我国习俗，但肉粽及猪油豆沙粽含有较多脂肪，高血脂、动脉硬化、高血压、冠心病患者食用后，会加重心脏负担，故而不易多食。
18.   巧制香袋预防感冒：将药物（冰片、樟脑各3克，良姜15克，桂皮30克）粉碎成细面，取药面5克，用布缝制成小袋，挂颈上半月换一次即可。
19.   服药前后2小时最好别喝牛奶，因为牛奶会影响人体对药物的吸收速度，容易使药物表面形成覆盖膜，使牛奶与药物发生化学反应，导致药效降低。
20.   夏日最佳饮品-热茶，冷饮只能暂时解暑，不能持久解热解渴，而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，是简便易行的绝妙良方。
21.   专家建议夏天少给孩子吃以下食物：杏仁-儿童多食易中毒;扁豆-多食易破坏儿童胃肠黏膜；菠萝-过敏体质儿童禁食；荔枝-多食易患荔枝病。
22.   夏日最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼人体肢体机能，且对血管特别有益，被誉为血管体操。另外在水中消耗热量明显高于陆地，故还有健美之效。

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