要把
脂肪减掉，简单的说，,就是减少
热量的摄入和增加运动，减少摄入就是少进食高脂肪,高糖食品,适量的蛋白食品.多运动主要是有氧运动（就是会出汗的那种）,而且需要坚持,至少每天30分钟
腰部脂肪减掉怎么做？
每天可能坐的比较长时间.坚持每天锻炼半小时.出一身汗.会有效果的.单单是减掉腰部的脂肪.可以在双杠上进行.双手托在杠上双腿伸直使劲往上抬.这个动作很有效的.腰部的脂肪会随着身体的瘦而消失.饿是没用的,控制在七成饱就行了,还得做运动,而且要有强度。
多余的脂肪减掉是很容易的,首先建议每天慢跑1000米,另外建议采用食疗法，早晨和晚上喝红署大米粥,中午吃
豆腐.这个方法效果很显著。川芎茶: 川芎5克,绿茶叶6克,加水200毫升煎至100毫升,去渣取汁,加红糖煮开即可.此疗方对于
治疗患者的病情有一定的疗效.另外也可以使用一下此疗方：明子菊花粥:明子15克,白菊花10克,水煎,去渣取汁,加粳米100克,白糖或冰糖适量,共煮粥食用
怎么减掉脂肪又可以保护肌肉？
练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼
瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以
瘦腰！
减肥主要是在乎的是新陈代谢，平时多喝
蜂蜜、豆浆、酸奶还有红糖，多喝水，多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜、韭菜等等，保证排便频率就可以.
