孕早期
一般没有特殊情况体质存在的
孕妇，在
怀孕前3个月就可以开始准备吃叶酸，一直吃到怀孕3个月。
计划怀孕和怀孕早期不可乱吃其他的药，尤其是感冒类的西药。
怀孕早期应该多休息少走动，早孕反映厉害的话，可按自己喜好适当吃点开胃的菜、
零食等。暂时不能吃大补的
食物。孕早期要避免吃活血的容易堕胎的食物。如，桂圆、荔枝、人参、甲鱼、螃蟹等。
孕中期
孕中期开始(4-6月)，
胎儿生长开始加快，母体子宫、胎盘、乳房逐渐增大，加上早孕反映导致的
营养不足，需要补充充足的能量。（幸运的是，我怀蛋蛋的时候，什么反映也没有，超能吃，前3个月就重了10几斤，哈哈）
孕中期要注意补钙，补铁。大豆制品、酸奶、牛奶、
鸡蛋等。每周最好吃海产品一次，补碘锌，每周最好吃动物肝脏一次（25克左右。不要吃多了）补VA和铁。
不得不强调一点，过胖的人要控制总能量。
孕晚期
要侧重补铁。铁25mg/日；
补钙也是很重要的。每天钙摄入1200mg/日为标准。
顺便在说下锌和碘；
碘200微克每日，
锌非孕期11。5mg/日；孕中期、后期16。5mg/日；
这些都是推荐摄入量。
整个
孕期孕妇体重增加在12.5kg为最佳。必要性体重增加约7.5kg。出生
孩子体重在3.2kg为最佳。（特殊情况除外）
