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适量的运动可增加对骨端骺软骨的刺激，加速骨细胞增殖，从而促进骨骼的生长；运动中适宜的负荷则能使骨骼变得更加粗壮和坚实。锻炼还能刺激脑垂体分泌生长激素，这样，孩子的个头自然就长高了。 据了解，孩子要长高可以做包括游泳、慢跑、骑车、球类运动等有氧运动。通过大肌群参与有节律的反复运动，加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌。有氧运动最好每周3次至5次，每次30分钟至60分钟，每天不超过2小时，可分2次至3次进行。 弹跳运动 人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1次至3次，每次5分钟至10分钟为宜。 伸展运动 引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾舞练习等伸展运动，可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动，每周进行3次至5次。
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