胎儿在
怀孕前的三个月最重要的发育就是大脑的自我完善，这个时期称为脑神经细胞激增期，而脑细胞增殖的特点是一次性完成的，这就需要
孕妇在这一时期特别要注意
营养的摄入。若营养不良，胎儿的脑细胞分裂增殖就减少，也就造成脑细胞永久性减少，同时脑细胞的体积增大和髓鞘形成均受到影响，致使智力发生障碍。
在胎儿期，对脑
健康发育起主要作用的营养素有下列几种：
蛋白质。
蛋白质是人体不可或缺的营养素，也是脑细胞的重要组成成分之一，约占脑干量的35%左右。它主管着大脑的兴奋和抑制过程，人类的智力活动，如学习、语言、记忆、思考等都离不开蛋白质的合成作用，它是人类智力活动的物质基础。
富含蛋白质的
食物：
腐竹、干口蘑、瘦牛肉（孕妇少吃）、鸡、青鱼、鸡蛋、黄豆（绿豆、蚕豆都含有丰富的蛋白质）、
脂肪类。
人体60%的大脑细胞都是由脂肪类物质所构成。质优、量足的脂肪类可促进脑细胞发育和神经髓鞘的形成，使大脑保持优异的功能。其中卵磷脂不但能增加记忆力，还能延缓大脑的活力.
富含脂肪类的食物：
肥肉和动物内脏类食物、奶油制品。孕妇可以适当补充脂肪，不要刻意，否则体重过重对胎儿也有不利的影响！
糖类。
人体大脑在进行复杂的活动时，需要大量的能量，这些能量都需要葡萄糖来供给。而大脑本身储备的能量又是很有限的，因此，每当脑力活动紧张时，就需要身体补充一定的葡萄糖。然而，人体摄取葡萄糖时最好选取杂粮，例如玉米、燕麦、小米、大米等，也可适量选取红枣、葡萄、红薯等。最好不要用精制糖、粗制糖等。
其实我们平时吃的小麦、玉米等主食都含有丰富的糖类，只要注意饮食合理，身体就不会缺糖
维生素。
在脑活动过程中，维生素能及时补充所需要的氧气和营养物质，是脑活动不可缺少的营养素。维生素缺乏会使大脑活动力下降、容易疲劳或发生障碍。但如果维生素过多，也会引起中毒。
可以适当吃一些
适合孕妇吃的
水果来补充，孕妇适合吃的水果在这里有：
http://www.15lu.com/read-htm-tid-18985.html 微量元素。
钙、磷、钠、钾、碘、铁、锌、锰等微量元素也是大脑活动不可缺少的营养素。不管哪一种微量元素缺乏都会影响大脑的正常工作，例如，体内钙的缺乏会使人体烦躁、判断力下降、工作能力下降。
微量元素可以通过一些补品来补充，最好的建议是多吃蔬菜水果了！！关于孕妇适合吃的水果上面 有了！大家看下即可
