（1）避免吃零食指压法
用右手的拇指指肚按压左手腕内侧，有拇指下方慢慢移至小拇指下方，然后换手做。
（2）消除紧张指压法
许多胖人为了泄心中的不快或缓解紧张情绪，往往喜欢借吃浇愁。这时，先用右手拇指和中指从左手的食指根部一直按捏到肘部。然后换手做，10秒钟按压30次左右。
（3）增加活力指压法
坐在椅上，全身放松，双手扶膝，用五个手指的指尖向下按压。长期坚持，有助于促进人体新陈代谢，消除多余的脂肪。
（4）饭前指压法
将食指按在人中（上唇正中凹下的部分）上，拇指按在上唇前段，在10秒钟之内迅速体捏30次。这样会使脑神经产生中枢较快地"饱"的感觉，降低对事物的欲望。
（5）进餐时指压法
用食指和中指的指尖，以指压方式按摩胸骨和肚脐指尖的中心点，10秒钟做30次左右，减肥网介绍：此法能使胃部有充盈感，减少食物摄入。
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