这种瘦手臂
减肥操，最
适合上臂容易疲劳，手腕僵硬及常用手工作的人来做，如果你是职业妇女，可以利用中午休患时间，坐在椅子上做这种运动减肥。效果是非常好的
方法是，手掌外翻、手指交叉，举到头上，原式放下手，向前伸出，手背在内，使手腕向后弯曲。
这是运用柔道关节技运动。活动量不大，且没有时间、地点的限制，
女性也可以简单地做，是它的优点。
把双手举到头上时，上身要大大的伸张，手前伸时，手肘不可弯曲。利用伸直手腕、手肘的运动消除
赘肉，训练出柔软的手指和手腕。
1．手掌外翻，手指互交举到头上。
2．手势不变伸向前方，手背在内，弯曲手腕。
3．这个动作，一次20秒钟，反复做3—4次。
秘诀：手肘绝不可弯曲，1的动作，上身要大大的伸直，手腕要弯到觉得痛为止。
效果：可以使手指变细柔软，消除手臂的疲倦，促进血液循环。
