圣哲玛里琪第一式
1、坐姿，两腿伸直并拢。
2、左腿屈膝，左脚掌平贴地面，左脚脚跟靠近下腹部。
3、呼气，左肘套住左膝，双手背后相握，身体前倾，头尽量靠近右膝，均匀呼吸，每次呼气时身体尽量向下，保持10秒。吸气，起身，恢复到原位。左右侧各做2次。
功效：减少腹部
脂肪，使身体修长。
治疗支气管炎或肠胃病。
加强侧伸展式
1、站立，双手放于身体两侧。
2、双手合十，放到腰背处，指尖向上。
3、右脚向前跨一步，站稳，深吸气，头颈向后仰。
4、呼气，上身慢慢向右小腿部弯曲，头尽量贴近右小腿，深呼吸数次，放松全身，每次呼气，上身尽量靠近右小腿，保持20秒。
吸气，慢慢起身，换左腿重复。
功效：减少腹部脂肪，改善不良体态。
文章来源：
http://www.sanleaf.net/blog/cat_5/684.html
