最近，小九收到一位网友的私信，他问：

“我今年才35岁，脸上却已经开始长黄褐斑了！小九，我听说维生素E可以祛斑。去药店买维生素E片有用吗？维生素E过多会对身体有什么影响吗？”

事实上，粉丝们经常问小九关于服用维生素E的问题。许多人认为维生素E可以抗衰老。维生素E有什么作用？服用维生素E有什么注意事项？这一次，小九将详细地告诉你。

今年4月，发表在顶级肿瘤学杂志《Cancer Discovery》上的一项研究发现，维生素E可以增强癌症患者的免疫反应。

结合临床记录的回归分析和深入的实验室研究，研究人员发现，维生素E可以直接靶向DC的内部检查点SHP1，从而复活DC抗原呈递，启动T细胞进行抗肿瘤免疫反应。

换句话说，维生素E可以提高癌症患者的免疫检查点治疗效果。

此外，据说维生素E可以帮助预防癌症。是真的还是假的？

103010的一项研究发现，补充维生素E可能会降低患癌风险，但仅针对携带儿茶酚氧位甲基转移酶(COMT)基因特定等位基因的个体。

研究人员发现，服用维生素E后，met/met个体的总癌症发病率显著下降，而val/val个体的总癌症发病率，包括肺癌、乳腺癌、子宫癌和淋巴瘤白血病，显著增加，但在val-met个体中没有影响。

除此之外，《国家癌症研究所杂志》发表的另一项研究指出，摄入过多的维生素E(每天400 IU)会增加男性患前列腺癌的几率。

所以维生素E不能随便补充，也不能过量补充，无序补充可能会增加患病风险。

需要注意的是，以下三类人不适合补充维生素E:

接受放疗的癌症患者：因为补充维生素E可能会导致放疗疗效的减弱。

乳腺癌患者：由于维生素E存在于一些食用油、鸡蛋、肉类和坚果中，脂肪摄入过多会增加乳腺癌复发的风险。

一般健康人群：不建议补充维生素E预防疾病。

维生素E一直被认为是一种化妆品成分。很多人认为口服维生素E补充剂可以延缓衰老，把维生素E涂在脸上可以淡化斑点，改善肤质。维生素E真的能抗衰老祛斑吗？

日常生活中，空气污染、水污染、紫外线辐射、压力过大等。可能会加速衰老，导致生病，人的皮肤也会因此而变差，比如皱纹、面部下垂、皮肤松弛等。

维生素E能抑制和清除自由基，保护细胞组织免受自由基的伤害。因此，维生素E具有抗氧化和抗衰老的作用。

但是，不缺乏维生素E的人是不需要额外补充的。一般只要吃得健康，就能摄入足够的维生素e。

至于“外用可以淡化斑点”的效果，维生素E是不存在的。

外用维生素E能有效防止紫外线照射引起的皮肤光老化，还能减轻日晒引起的红斑、水肿等急性炎症反应。

但是维生素E的祛斑美白效果目前还不确切。另外，维生素E的稳定性极低，容易被氧化。它经常需要与其他还原性物质如维生素c一起使用。

需要注意的是，千万不要每天往脸上涂口服维生素E，因为口服维生素E胶囊中有90%以上的成分是为了服用方便和有利于肠胃吸收的辅料，而这些油性物质是不能被皮肤吸收的。

油性皮肤和痘痘皮肤外用维生素E会给皮肤补充油脂，堵塞毛孔，从而诱发更多的痘痘。

如果你能正确服用维生素E，你可能会获得以下好处：

1.抗衰老

维生素E可以保护细胞膜上的脂肪酸不被氧化，从而保持细胞膜活性和代谢正常，减缓细胞衰老，自然延缓人体衰老。

2.提高免疫力。

维生素E可以调节和增强免疫功能。例如，类风湿性关节炎患者定期补充维生素E可以有效改善关节僵硬和疼痛的不适症状。

3、帮助荷尔蒙分泌

晚上睡觉前，服用适量的维生素E，对男性来说，可以促进体内性激素的分泌，增加精子的数量及其存活率，对女性来说，可以增加雌激素的浓度，从而提高生育能力。

虽然维生素E有很多好处，但是如果使用不合理，也可能给身体带来很多危害。

如果长期服用400-800毫克/天的维生素E，可能会引起头痛、眩晕、视力模糊、恶心、腹痛、腹泻、乳房增大等症状。

长期服用维生素E & gt800mg/天可能使维生素K缺乏患者有出血倾向，改变内分泌代谢和免疫机制，增加血栓性静脉炎、血栓栓塞和心力衰竭等疾病的风险。

真正需要额外补充维生素E的是那些有严重偏食习惯、饮食失调，或者有一些维生素缺乏症的人。

除了口服补充，维生素E也可以通过饮食补充。

e维生素存在于植物油、坚果、种子、水果和蔬菜中，如小麦胚芽油、大豆油、芝麻油、葵花籽、杏仁、花生、甜菜、羽衣甘蓝、菠菜、南瓜、羊肝、腐竹、桑椹、核桃、谷类制品等。

e不仅是人体必需的维生素，也是最重要的抗氧化剂，对视力、生殖、血液、大脑、皮肤都有危害。

[1]Yuan X， Duan Y， Xiao Y， Sun K， Qi Y， Zhang Y et al. Vitamin E Enhances Cancer Immunotherapy by Reinvigorating Dendritic Cells via Targeting Checkpoint SHP1. Cancer Discovery. 2022;12(7)：1742-1759.

[2]Hall K， Buring J， Mukamal K， Vinayaga Moorthy M， Wayne P， Kaptchuk T et al. COMT and Alpha-Tocopherol Effects in Cancer Prevention： Gene-Supplement Interactions in Two Randomized Clinical Trials. JNCI： Journal of the National Cancer Institute. 2019;111(7)：684-694.