6分24秒,配速6分24秒

第一次跑步跑了十五公里，用时1小时36分，能否参加半马？

半程马拉松，21.0975公里的距离，应该来说靠双脚走完或者跑完，还算是有点远。但是，作为一次运动体验，偶尔参加一次还是可以的。

你跑15公里，用时1小时36分，6分24秒的配速，应该来说跑完这个距离，要完成半程马拉松是没有问题的。

谈一下我去年7月份第一次跑尝试半马的经历，实际只跑了21.02，因为当时刚开始接触马拉松，还不知道半马是21.0975，我想很多人跟我一样，第一次半马都没有真正跑完。

在这之前，我从来没有跑超过10公里，基本都是5或10公里就结束，一时心血来潮就跑了。

前10公里感觉还好，因为是第一次，担心身体承受不了，配速还算比较慢，12公里的样子，肌腿脚无力，开始有些吃力。18公里的样子，有种快要奔溃的感觉，20公里的时候，完全靠着马上就要到了的信念在坚持了。最终以2小时7分完成。

跑完后，腿脚酸痛，走路有点瘸，因为是第一次跑，身体还没适应，后面退酸痛了两三天。

应该说，你还跑过15公里，情况比我好，再多跑6公里是没问题的。

第一次跑，会有一些心理阴影，但我了解的我身边的跑友们，第一次跑半马都是能完成的。

现在，我已成为跑友们心中的大神，半马1小时35分完赛。作为过来人的我，可以给你几点你能跑完的理由：

理由一： 半马的距离其实也还并不算长，以一般人的身体条件和毅力，是可以支撑跑完的。

理由二： 你以6分24的配速跑完15公里，说明你是具备一定跑步的基础和条件的，也有经历。

理由三： 如果是参加马拉松赛，半程的关门时间是3小时，也就是配速8分34秒，这个速度相当于快走，时间比较宽松了。再说，身临马拉松现场，整改人更加兴奋，跑起来成绩都会比平时要好一些。

如果可以，建议你跑一次半马，甚至全马。跑马的生活真的很精彩！

肯定的回答你，绝对没问题。用我们团长的话说，跑完10公里就能跑半马。你的配速不高，如果15公里后还有余力，就不要在LSD了，否则参加比赛，跑完半马后会觉得也就那么回事，没什么心里的波澜壮阔。去跑吧，没问题。跑完半马，你就会期待跑全马了。我当时是跑了15和18两次长距离后参加的半马比赛。

用预测成绩的app，把你的15公里成绩输入后，预测半马是2小时17分。

相信自己的训练，能跑15公里，21公里也不在话下的。

关键是合理的配速！

按照632的配速，或者跟着215的兔子，都是可以得。

关键是赛前要休息好，

充足的睡眠才能有良好的发挥.

加油，你可以的。

可以的！慢慢跑肯定是可以跑得完的！稳妥起见，我建议放慢一点速度。

如果有时间的话，赛前一周左右最好再拉一次18公里的！那就更保险了！

第一次参赛，土人建议平安顺利完赛就好，不要追求成绩哈！加油加油！

福建土人林凯明即日

可以，不过成绩就是完赛。第一次就15公里，速度6分公里算不错。以我经验，不适合大部分人，如果跑完腿部和身体没有不适，第二天还想跑，那就更好了。多说句，不是第二天坚持跑，是从心里就想跑，三着舒服，身体也没有不适。

第一次跑步跑十五公里。一个半小时，配速六分多钟。如果你跑完感觉都还OK。相信你可以完成半马的。

建议跑步循序渐进，不要突然加大运动量。避免受伤！有一定的跑量积累了，跑步的能力会自然而然的提升的。

木有问题的，十五公里能完成，在有六公里就完赛了，关健是掌握好配速

第一不知道你的年龄。第二不知道你的身体状况。第三不知道你然后几天没内的反应。第四不知道有无不适应高强度运动的疾病。

所以建议你对这几方面都做一个判断，如果都是正值，你可以找马拉松方面的教练，或运动者请教，再决定能否参加半马。

运动首先是为了为了 健康 ，不是为了名头和虚荣。

半马约21公里，你跑了15公里，还有6公里。你用时不到100分钟，还有约80分钟关门。你觉得80分钟散步能走完6公里么？所以去参加吧，跑不完就走一会。马拉松没什么大不了的。

我想反问一下，跑步锻炼身体，为什么一定要去参加比赛？

嘻哈四重奏第三季第八集中6分24秒的音乐是什么歌

Beautiful Girl - Jimmie Thompson

下载：

原唱：bing crosby 的 beautiful girl

下载：

歌手：bing crosby

专辑：the essential

歌词：

Beautiful girl

You're a lovely picture

Beautiful girl

You're a gorgeous mixer of all their lives

Under those big blue skies

My heart cries

Beautiful girl

You're a dazzling eiffel

Beautiful girl

I could never trifle if I have you

You'd be my dream come true

There may be blondes and brunettes

That are hard to resist

You surpass them like a queen

You got those lips that were meant to be kissed

And you're over sweet sixteen old

Oh beautiful girl

What a gorgeous creature

Beautiful girl

Let me call the preacher, what can I do

But give my heart to you

If I could write like poets do

I'd send my song that's all to you

Beautiful girl, you're my desire

But when I search for words of praise

I'm like a schoolboy in the daze

When you come my way

This is all that I can say

Can't you see my heart just cries

Beautiful girl

You're a dazzling eiffel

Beautiful girl

I could never trifle if I have you

You'd be my dream come true

There may be blondes and brunettes

That are hard to resist

You surpass them like a queen

You got those lips that were meant to be kissed

And you're over sweet sixteen old

Oh beautiful girl

What a gorgeous creature

Beautiful girl

Let me call the preacher, what can I do

But give my heart to you

Beautiful girl

Beautiful girl

I could never trifle if I have you

You'd be my dream come true

There may be blondes and brunettes

That are hard to resist

You surpass them like a queen

You got those lips that were meant to be kissed

And you're over sweet sixteen old

Oh beautiful girl

What a gorgeous creature

Beautiful girl

Let me call the preacher, what can I do

But give my heart to you

Beautiful girl

配速3-9是什么意思

意思是，配速在3分钟到9分钟之间。 通常用":"分隔时与分,用'表示分,用''表示秒。

这是我今天早晨晨跑的距离，一共是14.79km，离15km只差了21米。从这张图上可以看到我的配速是6分24秒，一共用时一个小时30分钟。

我想要表达的是，以这样的速度跑完15km并不会让我感到劳累。反而觉得很轻松，由于是早上，所以汗也出的少。也许有人会觉得，我跑步跑的比较久了，所以能够跑下这样的距离也不足为奇。

或者也会有人说，六分多的配速，还好意思说出来，真的是比“蜗牛”还慢。不管你抱有何种的态度，从我个人的经验来看，我认为这样的配速对大多数的人来说都是适合的。

相关信息：

每公里所需要的时间。

配速，每公里所需要的时间，是马拉松运动的训练中使用的概念。马拉松运动讲究匀速，在匀速的状态下才能更好地发挥自己的实力。

定义与例子

马拉松、公路自行车等长时间耐力运动的一个术语，通常指行进1公里的用时，以此作为强度标准，也是比赛中控制节奏的一种说法。

如果你在标准跑道上跑一圈（400米）需要3分钟的时间，那么你每跑一千米就需要7分30秒的时间。这也就是说你的配速为7min30s。

迈克尔杰克逊的heal the world （6分24秒那个版本），刚开始是一个小孩子的独白，急需独白内容！

Think about the generations,

and ,say,we wanna make it a better place for our children

and children's children.

So that they know it's a better world for them,and

think they can make it a better place.

沉思那潮生潮灭，世代更迭

说吧说我们想要

想要为孩子们

和他们的后代子孙

营造更美好的家园

让他们明了，他们是活在一个

较过去更加美好的世界

从而让他们坚信，他们也可以营造一个

愈加美好的世界。

《〈〈〈〈〈〈〈〈〈〈〈〈〈〈

There’s a place in your heart 在你心中有个地方，

And I know that it is love 我知道那里充满了爱。

And this place could be much brighter than tomorrow 这个地方会比明天更灿烂。

And if you really try 如果你真的努力过，

You’ll find there’s no need to cry 你会发觉不必哭泣。

In this place you’ll feel 在这个地方，

There’s no hurt or sorrow 你感觉不到伤痛或烦忧。

There are ways to get there 到那个地方的方法很多，

If you care enough for the living 如果你真心关怀生者，

Make a little space 营造一些空间。

Make a better place... 创造一个更美好的地方...

Heal the world 拯救这世界，

Make it a better place 让它变得更好，

For you and for me and the entire human race 为你、为我，为了全人类。

There are people dying 不断有人死去，

If you care enough for the living 如果你真心关怀生者，

Make a better place for you and for me 为你，为我，创造一个更美好的世界。

If you want to know why 如果你想知道缘由，

There’s a love that cannot lie 因为爱不会说谎。

Love is strong 爱是坚强的，

It only cares of joyful giving 爱就是心甘情愿的奉献。

If we try 若我们用心去尝试，

We shall see 我们就会明白，

In this bliss 只要心里有爱，

We cannot feel fear or dread 我们就感受不到恐惧与忧虑。

We stop existing 我们不再只是活着，

And start living 而是真正开始生活。

Then it feels that always 那爱的感觉将持续下去。

Love’s enough for us growing 爱让我们不断成长，

So make a better world 去创造一个更美好的世界，

Make a better world... 去创造一个更美好的世界...

Heal the world 拯救这世界，

Make it a better place 让它变得更好，

For you and for me and the entire human race 为你、为我，为了全人类。

There are people dying 不断有人死去，

If you care enough for the living 如果你真心关怀生者，

Make a better place for you and for me 为你，为我，创造一个更美好的世界。

And the dream we were conceived in 我们心中的梦想，

Will reveal a joyful face 让我们露出笑脸。

And the world we once believed in 我们曾经信赖的世界，

Will shine again in grace 会再次闪烁祥和的光芒。

Then why do we keep strangling life 那么我们为何仍在扼杀生命，

Wound this earth 伤害地球，

Crucify its soul 扼杀它的灵魂？

Though it’s plain to see 虽然这很容易明白，

This world is heavenly be God’s glow 这世界天生就是上帝的荣光。

We could fly so high 我们可以在高空飞翔

Let our spirits never die 让我们的精神不灭

In my heart I feel you are all my brothers 在我心中，你我都是兄弟

Create a world with no fear 共同创造一个没有恐惧的世界

Together we’ll cry happy tears 我们一起流下喜悦的泪水

See the nations turn their swords into plowshares 看到许多国家把刀剑变成了犁耙。

一道小学数学题！！！！！立刻采纳！！！！！！！！！！！！！！！！

7分30秒=7.5分

1500÷7.5=200（米/分）

6分24秒=6.4分

1500÷6.4=234.375（米/分）

234.375-200=34.375（米/分）

所以每分的速度提高了34.375米