松饼的做法和配方

1、家庭松饼简单做法：在干净无水的盆里打3个蛋。

2、做法：将豆浆机里剩下的豆渣加上鸡蛋、白糖、面粉、奶粉(或加炼乳，依个人口味定)、泡打粉(依豆渣多少而定，一般偶做8个松饼用3克左右)，可以考虑加少许水，充分搅拌均匀，调成较浓稠的面糊。

3、松饼的简单做法：用料：香蕉1根、面粉80克、鸡蛋1个、白糖8克、纯牛奶适量、植物油少许。步骤：香蕉选熟透的味道更浓，用汤匙碾成泥。加入一个鸡蛋搅匀。加入面粉，搅拌。

4、做法 首先我们把买回来的苹果清洗干净，然后用刀将它切成细丝，苹果丝切好后装入碗中。接着在切好的苹果丝里面加入白糖1勺，打入一个鸡蛋，再倒入1勺面粉，然后倒入适量的纯牛奶用筷子搅拌成糊状。

5、葱花清洗干净，洗净后切段备用。面粉倒入碗中，打一个鸡蛋，放入盐，倒入清水和葱花，搅拌成面糊。锅中倒入食用油刷匀，倒入面糊，小火煎熟。将面饼取出，放上肉松并摊匀，然后将面饼卷起。

超好吃的爆浆巧克力厚松饼

chocolate Muffin爆浆巧克力香蕉厚松饼 【材料&做法】130克低筋面，30克白糖，2克酵母，10克可可粉搅拌均匀，加入180克牛奶和1颗鸡蛋液，搅拌成细腻的糊，过筛一遍，盖保鲜膜室温发酵半个小时。

德芙，德芙的爆浆巧克力口感非常的棒，真的如广告所说的“丝般感受”，入口即化，用的是可可豆支持，美味又健康。

过筛到碗里 包上保鲜膜 大火蒸18分钟左右 蒸好后取出加入黄油揉均匀备用不粘锅小火预热，倒入面糊 盖上盖子 小火慢煎至凝固，翻面煎一会，放上麻薯 再放上巧克力 ，对折 出锅切块即可。

食材：黄油110克、绵白糖40克、鸡蛋25克、低筋面粉175克、可可粉10克、巧克力酱适量。

不吃早餐等于白练,只需5分钟就可做出的蛋白粉松饼,增肌必备!

增肌粉、蛋白粉： 增肌粉和蛋白粉最主要的区别在于碳水和蛋白质的比例不同，增肌粉的碳水热量比较多，蛋白粉的蛋白质比较多。

不管是在餐前还是两餐之间，都不能吃蛋白质粉，因为空腹吃就等于吃馒头一样。所以食用蛋白质粉前先吃一些其他食物。当然了，牛奶、豆浆、麦片等等的乳制品是可以放入蛋白质粉的。调味料也是可以放入的，糖、盐但需要适量。

在增肌阶段，你可选择一种。高蛋白饮料，外加一些碳水化合物。 第五餐：训练后及晚餐 这一餐包括两部分，首先是训练后30分钟内摄入的饮科。不论你是试图增大肌肉块还是减少体脂，这时都应摄入简单碳水化合物来补充训练中消耗的糖元储备。

增肌粉：早晨起床20分钟100~150克。为的是利用早上高水平的雄性激素~达到快速恢复的目的。训练后20分钟100~150克。

注意：吃与休息 肌肉需要食物和休息来从强度训练中恢复。如果想要变得更强壮，纬度更大，一定要多吃多休息，这是你的基础！每餐都要摄入来自不同食物的蛋白质。