彭于晏非常帅气的一线男明星，他不光长相英姿逼人，而且身材也是一流，不过看过彭于晏小时候照片的人会发现，彭于晏小时候是个小胖子，身材并不是很好，那么从一个小胖子到身材好的爆的男神是怎么蜕变的呢？摩登先生的小编给大家找出答案！

先来看看彭于晏小时候和现在的照片



现在的身材无敌了



彭于晏健身前后对比图：



一开始的彭于晏其实是个小胖子


2009年，还是呆萌小鲜肉的他主演《听说》后，学会了手语。那时候的彭于晏还没开始健身


2011年《翻滚吧，阿信》他进行八个月的魔鬼训练，练就了一身完美体操运动员身形。



身材逐步的变好的彭于晏



现在的彭于晏已经成为肌肉男

来看彭于晏身材是怎么练的：

彭于晏就曾在拍摄完《激战》后，透露过自己严苛的训练方法。大家不妨看看，国民男神是如何练，以及如何吃的。

彭于晏肌肉训练方法

俯卧撑：可以练胸肌，对场地还有器材都没有限制，相当方便而且有效。

哑铃弯举：可以练二头肌，一对哑铃即可，对场地没有要求。

哑铃深蹲：可以练大腿肌肉，能让心肺能力变强，对场地没有要求。

哑铃卧推：可以练胸肌，对场地同样没有要求，效果也是相当好的。

引体向上：可以练背肌，只要有手抓的地方或有单杠就能进行练习。

跑步：能让体力，肺活量等变得更强，建议进行慢跑，场地通常比较好找。

仰卧起坐：可以练腹肌，效果很好，对场地的要求几乎没有，而且花样五花八门，效果也是出乎意料的好。



因为练习认真苛刻，彭于晏开玩笑说，他的身体已经达到自动化的程度。“我就连睡觉的时候，全身都在进行有氧呼吸、燃烧卡路里、加速排汗。”

当然，为了在银幕前展现出分明的线条，除了训练，彭于晏在饮食上也非常苛刻。很长一段时间只能吃由白水煮的蛋白和鸡胸肉果腹，使身体维持在极低的体脂。此外，他还要戒糖，戒油，戒辣……过着“三戒”的生活。

“这有可能会让身体很虚弱……大家还是不要随便学，健康更重要。”连彭于晏自己都这样说。

不论如何，彭于晏和张涵予在健身上的努力，让他们在生活和事业上得到了应有的回报。或许就像彭于晏曾经说的，“我就是没有才华，所以才用命拼”。