2020-10-16 15:56:02
根据风水,每个住宅都会有五鬼位,五鬼位属于凶位,如果家里的房间,大门坐落不当 ... [详细]
五禽戏,八段锦 是什么意思五禽戏,分别是虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏和鸟戏,每种动作都是模仿了相应的动物动作。传统的五禽戏,又称华佗五禽之戏,五戏共有动作54个;由中国体委新编的简化五禽戏,每戏分两个动作,分别为:虎举、虎扑;鹿抵、鹿奔;熊运、熊晃;猿提、猿摘;鸟伸、鸟飞。每种动作都是左右对称地各做一次,并配合气息调理。 华佗五禽戏: 虎戏:自然站式,俯身,两手按地,用力使身驱前耸并配合吸气,当前耸至极后稍停;然后,身躯后缩并呼气;如此3次。继而两手先左后右问前挪移,同时两脚向后退移,以极力拉伸腰身;按着抬头面朝天,再低头向前平视最后,如虎行走般以四肢前爬7步,后退7步。 鹿戏:按上四肢着地势。吸气,头颈向左转,双目向左侧后视,当左转至极后梢停;呼气,头颈回转,当转至面朝地时再吸气,并继续向右转,一如前法。如此左转3次,右转2次,最后回复如起势。然后,抬左腿向后挺伸,稍停后放下左腿,抬右腿如法挺伸。如此左腿后伸3次,右腿2次。 熊戏:仰卧式,两腿屈膝拱起,两脚离床席,两手抱膝下,头颈用力向上,使肩背离开床席;略停,先以左肩侧滚洛床面,当左肩一触及床席立即复头颈用力向上,肩离床席略停后再以右肩侧滚落,复起。如此左右交替各7次。然后起身,两脚着床度成蹲式,两手分按同侧脚旁;接着如熊行走般,抬左脚和右手掌离床度;当左脚、右手掌回落后即抬起右脚和左手掌。如此左右交替,身驱亦随之左右摆动,片刻而止。 猿戏:择一牢固横竿(如单杠,门框,树叉等),略高于自身,站立手指可触及高度,如猿攀物般以双手抓握横竿,使两肢悬空,作引体向上7次。接着先以左脚背勾住横竿,放下两手,头身随之向下倒悬;略停后换右脚如法勾竿倒县。如此左右交替各7次。 鸟戏:自然站式。吸气时跷起左腿,两臂侧平举,扬起眉毛,鼓足气力,如鸟展翅欲飞状;呼气时,左腿回落地面,两臂回落腿侧。接着,跷右腿如法操作。如此左右交替各7次。然后坐下。屈右腿,两手抱膝下,拉腿膝近胸;稍停后两手换抱左膝下如法操作。如此左右交替亦7次。最后,两臂如鸟理翅般伸缩各7次。 八段锦是从北宋起便开始流传的一项健身运动,分坐、站两式。 坐式八段锦口诀: 闭目冥心坐,握固静思神。 叩齿三十六,两手抱昆仑。 左右敲玉枕,二十四度闻。 微摆撼天柱,动舌搅水津。 鼓漱三十六,津液满口生。 一口分三咽,以意送脐轮。 闭气搓手热,背后摩精门。 尽此一口气,意想体氤氲。 左右辘轳转,两脚放舒伸。 翻掌向上托,弯腰攀足频。 以候口水至,再漱再吞津。 如此三度毕,口水九次吞。 咽下汩汩响,百脉自调匀。 任督慢运毕,意想气氤氲。 名为八段锦,子后午前行。 勤行无间断,去病又强身。 站式八段锦口诀: 双手托天理三焦, 左右开弓似射雕。 调理脾胃臂单举, 五劳七伤往后瞧。 摇头摆尾去心火, 两手攀足固肾腰 攒拳怒目增力气, 背后七颠百病消。 五禽戏心法口诀五禽戏心法口诀如下: 1.虎戏,第一式:虎举,第二式:虎扑。 2.鹿戏,第一式:鹿抵,第二式:鹿奔。 3.熊戏,第一式:熊运,第二式:熊晃。 4.猿戏,第一式:猿提,第二式:猿摘。 5.鸟戏,第一式:鸟伸,第二式:鸟飞 。 五禽戏简介 相传是由东汉名医华佗模仿虎、鹿、熊、猿、鹤5种动物的动作创编的一套动作。它是一种外动内静、动中求静、动静兼备、有刚有柔、刚柔并济、练内练外、内外兼练的仿生功法。 虎戏,能使人强筋健骨,精力旺盛,可以增强人体肝胆的疏泄功能。鹿戏,能增强体力,益肾固腰,适合中老年人长期练习。猿戏,能使头脑灵活,增强记忆力,可以悦心情、畅心志。熊戏,能增进消化,促进睡眠,增强脾的运化功能。鸟戏,能调和呼吸,疏通经络,增强肺的呼吸功能。 五禽戏内功口诀五禽戏的内功口诀为: “虎戏者,四肢距地,前三掷,却二掷,长引腰,侧脚仰天,即返距行,前、却各七过也。鹿戏者,四肢距地,引项反顾,左三右二,左右伸脚,伸缩亦三亦二也。熊戏者,正仰以两手抱膝下,举头,左擗地七,右亦七,蹲地,以手左右托地。猿戏者,攀物自悬,伸缩身体,上下一七,以脚拘物自悬,左右七,手钩却立,按头各七。鸟戏者,双立手,翘一足,伸两臂,扬眉鼓力,各二七,坐伸脚,手挽足距各七,缩伸二臂各七也。夫五禽戏法,任力为之,以汗出为度,有汗以粉涂身,消谷食,益气力,除百病,能存行之者,必得延年”——南北朝时陶弘景在其《养性延命录》。 五禽戏的简介: 华佗五禽戏,流行于安徽省亳州市的传统体育,国家级非物质文化遗产之一。 华佗五禽戏发源于亳州,是东汉医学家华佗继承古代导引养生术,依据中医学阴阳五行、脏象、经络、气血运行规律,观察禽兽活动姿态,用虎、鹿、猿、熊、鸟等动物形象、动作创编的一套养生健身功法。华佗五禽戏,五种动作各有特点、各有侧重,但又是一个整体,如能经常坚持综合练习,就能起到调养精神、调养气血、补益脏腑、通经活络等作用,对高血压、冠心病、神经衰弱等慢性疾病,均有较好的治疗和康复作用 五禽戏完整口令是什么?五禽戏口令: 两脚开立,两臂自然下垂,目视前方,舌抵上腭,调匀呼吸,意守丹田。预备势起势调息:上提、下按,提、按,提、按。 1.虎举 握拳,上举,握拳,下拉(4次)虎扑:两手上提,前伸下按,上提,下扑(4次)两手侧起内合下按。 2.鹿抵 迈步,转腰,下视,还原(4次)鹿奔:上步, 后坐,前移,收回( 4次)两手侧起内合下按。 3.熊运 提髋,落步,后坐,前靠(4次)两手侧起内合下按。 4.猿提 上提,转头,下按(4次)猿摘:退步_顾_盼_按掌_上步_摘果_收回(4次)两手侧起内合下按。 5.鸟伸 上举,下按,分 手,抬腿(4次)鸟飞:平举,下落,上举,下落(4次)两手侧起内合下按。 收势引气归原: 侧举、下按,举、按,举、按两手向前拢气,虎口交叉,叠于腹前,闭目静养,调匀呼吸,意守丹田,搓手,浴面。 |