顽固性肥胖也是肥胖中的一种，听名字就知道一定很难减，事实也的确如此。很多人因为减肥不成功而放弃减肥。那么顽固性肥胖就没有有效的减肥方法吗?不是的，下面重庆执道减肥中心减肥专家就为大家介绍十种针对顽固性肥胖的饮食减肥方法。大家一起来看看吧。
顽固性肥胖的饮食减肥方法：
饮食减肥方法1、定期量体重，做记录比较，碰到瓶颈、困难时，随时与营养师讨论。
饮食减肥方法2、基于健康及安全的理由，减肥不宜太快速，以现有需要量每天减少约500卡热量，则一周约可减轻体重0.5公斤。
饮食减肥方法3、配合恒久适当的运动，消耗多余的热量，以收事半功倍之效。
饮食减肥方法4、勿吃太咸，以免减缓体重的下降。进餐时宜细嚼慢咽，延长进食时间。选择需花功夫咀嚼的食物，如有刺的鱼头、带壳的虾类等。
饮食减肥方法5、只能在医师、营养师的指导下，进行低于1200大卡的减肥饮食，并应依指示补充维生素、矿物质，尤其是铁质的补充。
饮食减肥方法6、维持均衡的营养。每天至少要选35种不同的食物，以获取足够的营养素。
饮食减肥方法7、饥饿时，宜选食体积大、热量低，又有饱足感之食物。如低热量可乐、汽水、凉拌蒟蒻等。
饮食减肥方法8、建议进餐顺序如下：先喝无油清汤或吃一大碗烫青菜，让胃已感觉半饱，再吃米饭与肉类，若不觉得饱，再加泡菜及低糖果冻。
饮食减肥方法9、每日以三餐为主，且不可偏食任何一餐，尽量勿食点心，戒除吃零食及宵夜的习惯。
饮食减肥方法10、忌食任何高热量及浓缩型之食物，尤其是甜腻、油炸、油煎、油酥之食物，如：糖果、蛋卷、中西甜咸点心(如：月饼、蟹壳黄、鸡卷等)及含脂肪较高的坚果类(如：花生、瓜子、腰果、松子、核桃)、猪皮、鸡皮、鸭皮、鱼皮等应忌食。
重庆执道减肥中心减肥专家介绍的针对顽固性肥胖的十种饮食减肥方法您清楚了吧。饮食还要加上锻炼效果才会好。此外，执道减肥专家再向您推荐一种中医减肥方法，“中医经络减肥”，其综合运用点穴、耳穴、按摩、中yao等多种方法，对顽固性肥胖及其他类型的肥胖都有显著的治疗效果，并且减肥的同时还能治疗并发症，是减肥者最好的选择，您不妨也来了解一下。
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