孕前的营养供给方案还应参照平衡膳食的原则，结合受孕的生理特点进行饮食安排。
首先要保证热能的充足供给。最好在每天供给正常成人需要的2200千卡的基础上，再加上400千卡，以供给性生活的消耗，同时为受孕积蓄一部分能量，这样才能使“精强卵壮”，为受孕和优生创造必要条件。
其次要保证充足优质蛋白质的供给。男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质40～60g，保证受精卵的正常发育。
第三是保证脂肪的供给。脂肪是机体热能的主要来源，其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质，增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。相关：怀孕前这些营养不可缺
第四是充足的无机盐和微量元素。钙质、铁、锌、铜等构成骨骼、制造血液、提高智力，维持体内代谢的平衡。最后是供给适量的维生素，能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长，但是过量的维生素，如脂溶性维生素也会对身体有害，因此建议男女双方多从食物中摄取，慎重补充维生素制剂。
想要生育的男女首先建议男女双方在排卵期前禁欲3-5天并进行孕前检查和咨询，怀孕前三个月要服用小剂量的叶酸.这主要是为了减少胎儿神经管畸形的发生，夫妻双方要在孕前半年就要开始注意纠正不良的生活，为了提高怀孕机率可以口服Show利孕安胎，最高可提高受孕率30%，怀孕前3个月就应该不要喝酒咖啡.戒烟.为了一个健康的宝宝，夫妻双方一定要一起努力！作到科学健康的备孕
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