孕早期的饮食食谱　
　怀孕期早期，准妈妈总是会因为一些早孕反应而影响到正常的饮食，比如恶心、呕吐、食欲不振、偏食等，严重者甚至引起各种营养素的缺乏，所以要在5个方面安排饮食，一起来看看吧！
　　1.选择易消化、易吸收，同时能减轻呕吐的食物。
　　动物性食物中的鱼、鸡、蛋、奶，豆类食物中的豆腐、豆浆，均便于消化吸收，并含有丰富的优质蛋白质，且味道鲜美，孕妇可经常选用。大米粥、小米粥、烤面包、馒头、饼干、甘薯，易消化吸收，含糖分高，能提高血糖含量，改善孕妇因呕吐引起的酸中毒。酸奶、冰淇淋等冷饮较热食的气味小，有止吐作用，又能增加蛋白质的供给量，孕妇可适量食用。
　　2.烹调要符合口味。
　　怀孕后，很多人饮食习惯发生变化，烹调时可用柠檬汁、醋拌凉菜，也可用少量香辛料，如姜、辣椒等，让食物具有一定的刺激性。冷食能减轻食物对胃黏膜的刺激作用，如凉拌双耳、凉拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。
　　3.选择促进食欲的食物。
　　如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，易诱发人的食欲。
　　4.想吃就吃，少食多餐。
　　妊娠反应较重的孕妇只要想吃就吃。比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。
　　5.进食过程中保持心情愉快。
　　听听轻音乐，餐桌上放鲜花等，都可解除孕吐的烦躁，从而增加孕妇的食欲，保证胎儿正常发育。
　　编后语：
　　孕早期是胎儿发育的关键时期，所以对于饮食营养也要格外的注意，这样胎宝宝才会健康发育哦！

在孕早期要注意补充叶酸
可以吃斯利安或者SH0WL孕前胚胎营养素。保证胚胎健康发育

备孕早期和怀孕早期应该注意预防畸胎
吃一些SH0WL孕前胚胎营养素能预防自然流产和胎停育之类的。
和老公一起吃最好