每天一定要抬腿10-15分钟每天睡觉前我都会告诉自己在累也要抬腿，让腿部放松...除了增加下半身的代谢之外，还可以消除腿部水肿...还有腿酸痛抬腿的话也同样具有功效呢。
抬腿注意事项:
记得抬腿的时候要成90度喔！然后让双腿贴住墙壁，这样才能够达到一定的效果。大家别心急不可能抬一天就有用的啦，瘦身运动都是需要持之以恒的。
抓腿帮助大腿肌肉更紧实
做这些运动不是为了瘦身，而是想要维持身材的标准,还有就是因为自己是上班族的关系，所以习惯让身体流流汗加强自己的新陈代谢如此一来也不担心会发胖啰~然后再配合饮食的控制这样就OK啦。
蹲马步瘦腿法
这个动作超简单的，只是看似简单的动作却可以让大腿酸到不行，同样也是一个动作，但是我很喜欢这个动作的原因是它真的有效果左右互换大约各维持15秒-20秒左右，就像平行蹲马步那样，也是要呈90度角才有用要用腰部使力不要用膝盖喔，这样膝盖容易受伤酸痛呢。
常常按摩大腿
我非常提倡按摩加上之前去泰国游玩的时候，帮我按摩的阿姨都说:按摩可以舒压，减肥很健康，加上精油跟按摩霜的辅助，效果也会事半功倍，所以不管是揉捏用指节由下往上按，或是拍打都是可以的~建议大家可以利用洗澡后或是运动前都是很好的按摩时间。
