妈妈在怀孕期间如果能有意识地进食某些食物，会对腹中胎儿的生长发育起到意想不到的微妙作用，精巧科学地调配饮食，让你生下一个称心如意健康漂亮的宝贝。
　　告别宝宝粗糙的肤质
　　如果父母皮肤粗糙，孕妇应该经常食用富含维生素A的食物，因为维生素能保护皮肤上皮细胞，使日后孩子的皮肤细腻有光泽。
　　代表食物：动物的肝脏、蛋黄、胡萝卜以及绿蔬、干果和植物油等
　　推荐美味：蛋黄虾饼
　　功效：蛋黄中有宝贵的维生素A和维生素D，还有维生素E和维生素K，有利于改善孕妇的皮肤质地，也为日后宝宝继承妈妈的好肤质打下根基。虾中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，
　　原料：虾仁、豆瓣、咸蛋黄、盐、味精、胡椒粉、淀粉、料酒各适量。
　　制作方法：
　　1、虾仁打成茸，豆瓣切成粒，咸蛋黄切成粒；
　　2、虾茸中加入豆瓣粒、咸蛋黄粒，加少许水，加入盐、味精、胡椒粉、淀粉和匀上劲；
　　3、锅内放少许油，虾茸馅挤成饼，入锅煎制成熟，烹入料酒即可。
　　适用人群：孕晚期食用
　　为宝宝争取乌黑秀发
　　如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落。那么，孕妇可多吃些含有维生素B族的食物。这些食物可以使孩子发质得到改善，不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。
　　代表食物：瘦肉、鱼、豆类、黑米、紫菜、核桃、芝麻
　　推荐美味：黑米粥
　　功效：黑米性平、味甘，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁锌等营养元素，此粥益肝养发、强身体，抗衰老之功效。
　　原料：黑米150克，赤砂糖15克
　　制作方法：
　　1、黑米淘洗干净，在冷水里浸泡3小时，捞起，沥干水分。
　　2、锅中加入约1500毫升冷水，将黑米放入，先用旺火烧沸，再改用小火熬煮1小时。
　　3、待粥浓稠时，放入红糖调味，再稍煮片刻，即可盛起食用。
　　适用人群：孕早期食用
　　让宝宝当个高智商“天才”
　　相信所有的父母都想提高孩子的智力，那么，孕妇就应该在怀孕期间多吃些含碘丰富的食物，比如海带等海产品，用以补充胎儿对碘的需要，促进胎儿甲状腺的合成，有利于胎儿大脑的良好发育。
　　代表食物：补碘食物以海带为最佳
　　推荐美味：豆腐煲海带
　　功效：海带好含有丰富的蛋白质、脂肪酸和钙、铁等微量元素。食用海带不仅可以补碘，还可以促进人体新陈代谢、提高机体抗感染能力，起到补脑健脑的作用。
　　原料：炸豆腐200克，水发海带结100克，胡萝卜200克，豌豆50克，美极鲜酱油、白糖、精盐、味精、绍酒、鲜汤、湿淀粉、植物油各适量
　　制作方法：
　　1、胡萝卜去皮，切滚刀块；海带结焯水。
　　2、锅上火放油烧热，倒入炸豆腐、海带结、豌豆、胡萝卜块炒匀，加鲜汤、美极鲜酱油、白糖、绍酒、精盐
　　3、小火煮30分钟，加入味精，湿淀粉勾芡即成。
　　适用人群：孕晚期食用

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