[table][tr][td]经过了一天的劳累是该上床休息了，但是你想过你在上床前应该做什么呢，但是起码应该知道这六件事情是必须要做的，
不做的话，你会后悔的，我敢说，要你说也不一定知道这些步骤那就一起看看吧……
一、刷牙洗脸擦身
　　刷牙洗脸擦身
　　睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
二、洁面护肤
晚上11时到第二天早上5时，是皮肤修复的最佳时间，而睡眠中的修复才是最有效的，这时细胞生长和修复最旺盛，
细胞分裂的速度要比平时快8倍左右，肌肤对护肤品的吸收力特别强。这时应使用富含营养物质的滋润面膜，
使保养效果发挥至最佳状态。睡觉前可以使用ilisya眼霜然后贴上ilisya去皱眼贴（去皱、黑眼圈和眼袋，贴眼部6-8小时日本专利技术整夜修复）让
疲劳了一天的眼部肌肤能够得到有效的缓解和修复，第二天眼睛依然光彩依旧，不在有眼部肌肤困扰。
三、梳头
　　梳头按摩
　　古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，
可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
四、散步
　　散步促进血液循环
　　平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。
五、喝杯加蜜牛奶
　　喝杯加蜜牛奶
　　根据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。
六、洗(搓)脚
　　上床前洗洗脚丫子
　　中医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。
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睡前无论多累一定要洗洗脚，这个很关键的

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