[table=auto][tr][td]1.不要牛饮：喝水应该慢慢喝，身体较容易吸收水分；

2. 少喝冰水：对肠胃会有刺激，应以接近室温的冷水为佳；

3. 运动饮料含有钠离子，只适合大量流汗后补充，否则可能带给肾脏负担；

4.如果觉得肌肉无力，有恶心呕吐感时，表示严重缺水和盐，应在水中加点盐。[/td][/tr][/table]