很多都市女白领，每天的时间几乎都被工作和家庭一些琐事给绑住了，因此往往忽略了自己的各项修饰，最后就变成满身赘肉的“黄脸婆”，那么女同胞们怎么样才能摆脱这一厄运呢？今天我哇减肥网减肥药排行榜的小编就给您介绍每天三个时段减肥方法，帮助您轻松塑造好身形。

　　减肥时段1：上班前

　　1、早睡早起，帮助身体脂肪燃烧。永远记得“赖床等于留住脂肪”，所以还是乖乖做个早起早睡的美女吧。

　　2、好好享用早餐：营养专家们建议，早餐是一天活力的来源，要好好吃顿早餐，才能让你有精力做好一天的瘦身大计哦。

　　3、一份低脂营养早餐：一份低脂营养早餐其实很容易做的，只要掌握“两份主食、两份奶蛋类、蔬菜水果尽量吃”的原则就行了。

　　4、小运动大帮助：出门以后，最好别立刻搭车，可以多走3站地然后再去坐车或乘地铁，争取每个运动的良机。

　　减肥时段2：在公司

　　1、向电梯说再见：进办公室不要搭电梯，多走几层楼也可以增强心肺功能，锻炼腿部肌肉并修饰腿形。

　　2、穴道按摩：办公室的位置虽然不大，但是若能善加利用一些小道具，针对每个瘦身穴道偶尔按压，也可帮助减肥。

　　3、多走动：利用一些可以离开座位片刻，如影印或收送传真等机会多走动走动。

　　4、坐着健身：在座位上也可以运动，做个椅子伸展操、转转头，甚至可以。

　　减肥时段3：下班后

　　1、让运动成为一种休闲：晚上也是运动的 好时间，可以弥补白天运动量不足的部分，例如晚餐后散步40分钟，出门去遛遛宠物，或者一边看电视一边做跑步机等。

　　2、泡泡减肥澡：早就说过泡澡有利于减肥，不仅可以放松紧张了一天的身体和神经，也能促进血液循环，帮助减肥。

　　3、睡前运动10分钟：如练瑜珈或身体柔软操，既能达到很好的瘦身效果，又是放松舒缓的好方法。

　　4、按时就寝：早点入睡除了可以让你第二天精力十足外，更重要的是可以错过夜宵的时间，避免夜里吃进去过多的食物而无法消化。

　　当然以上的减肥方法并不是一成不变的，如果您下定决心要减肥，可以再看看我哇减肥网小编给您总结的几条减肥建议。

　　1、健康饮食

　　饮食是所有减重工作的关键，如果你每天吃的东西不对，就算你每天都坚持健身，体重也不会改变多少。每天吃健康的3餐，沙拉和一些瘦肉可以维持你的正常代谢，多吃超级食物（superfood）。

　　2、放弃快餐和垃圾食品

　　必须放弃快餐和垃圾食品（比如炸鸡和方便面），养成不吃垃圾食品的习惯，如果你受不了它们的引诱，就清空你的冰箱和食品柜，把垃圾食品全部丢掉（远离你爱吃垃圾食品的朋友，起码在你减肥的这段时间），把它们换成绿茶或者水果。

　　3、保持活动

　　如果你不需要每天出门工作，那也至少保留一些活动时间，比如带着孩子或者遛狗散步30分钟。如果你是在写字楼里工作的OL，那在一天结束后后的下班时间可以少坐几站地的公车，换上轻便的鞋走回家去。整天工作或者整天呆在家里看电视，紧接着就进入晚餐时间，这样的作息习惯是需要打破的。

　　4、尝试多种运动方式

　　如果你想加快减重的速度，那就意味着需要消耗更多的卡路里，你可以去健身房进行一些激烈的锻炼。但是我们的建议是试着将几种运动Mix在一起，比如跑20分钟的步后再骑20分钟单车，然后是椭圆机或者是普拉提和瑜伽。这种方法的好处是你会在1个小时的锻炼时间里尽可能的燃烧全身的卡路里，有利于全身的减肥。

　　5、在户外运动

　　让你的运动项目保持趣味和新颖性，所以每周一次安排将运动搬到户外，比如跳绳、搏击操、出门跑步，出门骑车或者游泳等等。这种方法能锻炼到不同的肌肉，也能让你的运动保持新鲜感。

减肥方法很多很多，试了很多，节食啊，代餐啊，运动……瘦下来又反弹，反反复复，可以加V，心moyu623，一起交流减肥之道，健康瘦身不再难

减肥减了三年了，孩子都三岁了，依然一无所获

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善良的人永远是受苦的，那忧苦的重担似乎是与生俱来的，因此只有忍耐。

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