1、首先，双手紧握水瓶，手臂自然下垂于身体两侧，右手利用手臂的力量向身体左侧弯曲，腰部、头部不要移动。左手反向一次。
2、双手紧握水瓶，手心朝前，双手向后360度旋转手臂，最后回复到初始位置，此时手背面朝前。
3、右手握水瓶于腰间，上臂与小臂成90度，保持上臂与小臂间的角度，同时向后拾高上臂。左手反向一次。可以配合喜欢的音乐练习增加趣味性。
4、最后是双手平握水瓶．向身后平举，在最高处停留10-15秒。
粗壮的手臂让你看起来比实际上更胖，很让人郁闷，这可能就是传说中的“视觉肥胖感”。但我们相信办法总比困难多，想快速瘦胳膊吗？本贴介绍的经典水瓶操就有这种魔力，可以集中削瘦最易肥胖的腋下部位；只要你坚持每天练习4次， —周就可以看到效果哦。
1、首先，双手紧握水瓶，手臂自然下垂于身体两侧，右手利用手臂的力量向身体左侧弯曲，腰部、头部不要移动。左手反向一次。
2、双手紧握水瓶，手心朝前，双手向后360度旋转手臂，最后回复到初始位置，此时手背面朝前。
3、右手握水瓶于腰间，上臂与小臂成90度，保持上臂与小臂间的角度，同时向后拾高上臂。左手反向一次。可以配合喜欢的音乐练习增加趣味性。
4、最后是双手平握水瓶．向身后平举，在最高处停留10-15秒。
1、首先，双手紧握水瓶，手臂自然下垂于身体两侧，右手利用手臂的力量向身体左侧弯曲，腰部、头部不要移动。左手反向一次。
2、双手紧握水瓶，手心朝前，双手向后360度旋转手臂，最后回复到初始位置，此时手背面朝前。
3、右手握水瓶于腰间，上臂与小臂成90度，保持上臂与小臂间的角度，同时向后拾高上臂。左手反向一次。可以配合喜欢的音乐练习增加趣味性。
4、最后是双手平握水瓶．向身后平举，在最高处停留10-15秒。
(1/1)
下一页