四十岁左右开始体内雌激素分泌减少，加速骨质的流失，内脏机能也会逐渐衰竭，长期缺乏运动、累积过大压力和营养不均衡，都可能加重更年期症状。因此，除了日常服用补雌、调雌、养巢养肤的女性保养品之外，均衡饮食和运动等健康保养也是非常必要的。
     步入更年期的女性，应减少吃脂肪、胆固醇高的食物，而要多吃一些瓜果蔬菜都是餐桌上的天然“降脂药”。
     黄瓜：清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。
     茄子：含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。
     绿豆：夏季清署佳品，具体降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。实验证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。
     香菇：具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收，香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。
     番薯：营养学研究发现，适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。要注意的是过多摄入番薯可使进食的总热量增加，反而不利于降低血脂。
     山楂：主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。
     苹果：有研究表明，一天吃一个苹果，可使冠心病死亡的危险性下降一半，这归功于苹果中所含的类黄酮。类黄酮是一种天然抗氧化剂，通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外，苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平，因此有利于预防动脉粥样硬化

秀出健康，吃出美丽，这些都是好东西啊，还有很多东西，都很适合女性的哦，爱巢延美，不是食物吧，是保健食品，我在保健品店看到过的，说是条件女性内分泌，修复卵巢，提高提抗力，滋养肌体，感觉挺不错的。

这个帖子不错，合理饮食让女人青春永驻。

女人从30岁开始就会比男人老的快，所以哦要多吃些保养品，像保养皮肤的，调节内分泌的，还有保护卵巢的，都是非常好的。

女孩子都是爱漂亮的,想要漂亮除了常吃蔬菜水果常做面膜，选择适合自己的护肤品外，内调更是必不可少的，比如爱巢-延美就可以调节内分泌，令皮肤饱满、润泽、细腻、亮丽，是不错的选择

食疗是有效果的，但是还得适当的补充点保养品，我有在吃阿胶冲剂，偶尔也会弄点当归煮蛋吃吃，

朋友说的爱巢延美可以调节内分泌，延缓更年期还能丰胸、保护卵巢呢，我都打算试试。呵呵也不算

麻烦的。适当补补让自己更健康，自然肤色也就好啦，不用刻意去做什么保养了。。

对，这些食物都是很好的，女人要多吃这种有益的水果，我也很喜欢吃。漂亮还得内外结合，爱巢延美这产品我也在吃，服用后感觉肤色红润，脾气也好了不少，睡眠也好了，效果真的不错。

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